quarta-feira, 25 de setembro de 2013

Fica a dica: # Entenda por que dormir é fundamental para fixar novas informações...♥

Olá minhas amoras...


Tenho andado tão sumida!!! Hoje eu tive uma folguinha no trabalho e resolvi passar rapidinho por aqui!!!

Depois que comecei a faculdade, não tenho tempo para quase nada, até dormir esta sendo difícil... É só estudar e estudar. E como já estamos entrando na semana das avaliações meu tempo ficou ainda mais escasso.



Pensando nessas avaliações, fiz algumas pesquisas sobre como dormir fazr bem na hora de fixar toda informação.



Para muita gente, quanto mais próximas as datas de provas, maior a tendência de passar noites em claro estudando. É claro que não dá para esperar conseguir dormir 10 horas por em época de prova, mas não ter as 8 horas diárias de sono recomendadas também não é uma boa ideia. Um estudo recente da Universidade Luberck, na Alemanha, mostrou que dormir estrá intimamente associado ao aprendizado, pois favorece a consolidação na memória de novas informações adquiridas. Segundo os pesquisadores, essa consolidação é um processo ativo que ocorre com a ajuda de neurotransmissores e neuro-hormônios secretados durante o sono. 

Mas o mais interessante desde estudo  é a descoberta de que as pessoas se lembram melhor de informações depois de uma boa noite de sono quando sabem  que elas serão úteis no futuro. Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores realizaram dois testes de memórias envolvendo 191 voluntários. em um deles, cada deveria memorizar 40 pares de palavras; o outro foi um jogo da memória envolvendo pares com cartas com figuras de objetos e animais.

Logo depois, metade dos voluntários foram informados de que fariam um teste de 10 horas para avaliar sua memória em relação a  essas atividades. A outra metade não foi informada antes, mas também fez o teste junto com os outros. somente alguns voluntários puderam dormir durante o período entre as tarefas e a avaliação. 


Resultado: Quem dormiu se saiu melhor do que quem se manteve  acordado. Mas, o  mais importante, apenas quem dormiu sabendo que teria um teste quando acordasse mostrou uma melhora significativa da memória ( que já tinha sido testada nos experimentos anteriores). E esses que dormiram sabendo do teste mostraram ainda um aumento das atividades cerebrais enquanto na fase de sono profundo ( enquanto dormiam, os participantes foram monitorados por meio de eletroencefalograma). Quanto maior essa atividade cerebral, melhor o desempenho de sua memória no dia seguinte. Os pesquisadores acreditam que o cérebro "taqueia" ou marca alguma forma, as memórias consideradas mais importantes enquanto você está estudando e as reforça durante o sono. 
Enquanto isso, o que não é


Enquanto isso, o que não é importante é descartado. faz sentido, considerando que sermos diariamente bombardeados de informações por  todos os lados. A capacidade do nosso cérebro não é ilimitada - por isso, boa parte das informações que recebemos é esquecida. Portanto, esforçar-se em manter a concentração enquanto estuda, tendo em mente que, por mais chata que seja a matéria, ela vai se útil para você quando estiver fazendo um concurso, vai deixar seu cérebro mais alerta e aumentará as chance de que aquela nova memória fique bem consolidada.


É meninas, é preciso ter de boas noites de sono para ter uma memória novinha.

Gostaram das dicas?

Quando der voltarei!!!!!


Bjs
Nandynha